«El camino hacia una vida más saludable no es fácil, pero cada paso que das, por pequeño que sea, es una victoria sobre el conformismo. Hoy decides ser la mejor versión de ti mismo: elige el ejercicio que te desafíe, la dieta que te nutra y las metas que te inspiren a superarte. Porque la disciplina de hoy es la libertad de mañana.»
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A estas alturas, deberíamos haber realizado 4 semanas de adaptación y nuestro sistema musculoesquelético debería estar preparado para aumentar las cargas, la fatiga y meterle algo más de caña. Si hemos encontrado la motivación para no dejarlo, yo me atrevería a decir que lo más complicado ya lo hemos hecho. En breve realizaré una entrada…
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Los comienzos son duros. Personalmente me encuentro exhausto, pero motivado. En el momento de esta entrada del Blog me encuentro en la 3ª semana cumpliendo a rajatabla lo aquí expuesto. He recuperado las rutinas antiguas que me funcionaron la otra vez (hace 15 años), quizá un poco obsoletas pero creo que pueden servir para adaptar…
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¿Sabías que billones de bacterias en tu intestino podrían ser aliadas (o enemigas) de tus metas fitness? La ciencia ha descubierto que el microbioma intestinal, ese ecosistema de microorganismos que habita en tu sistema digestivo, no solo influye en la digestión o el sistema inmunológico, sino que también podría ser un factor clave para ganar…
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La dieta cetogénica, caracterizada por su bajo consumo de carbohidratos y alto contenido en grasas, ha ganado popularidad en el ámbito deportivo y de la salud. Originalmente diseñada para tratar la epilepsia, hoy se estudia su impacto en la composición corporal, el rendimiento físico y el bienestar general. En este artículo, analizamos las evidencias científicas…
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La fibromialgia es una condición crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, caracterizada por dolor generalizado, fatiga, trastornos del sueño y rigidez muscular. Aunque no tiene cura, el ejercicio físico ha emergido como una de las estrategias no farmacológicas más efectivas para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.…
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En un mundo inundado de tendencias fitness y dietas milagrosas, puede ser difícil distinguir entre lo que realmente funciona y lo que solo es marketing. Si buscas maximizar tus resultados de manera efectiva y sostenible, es crucial basar tus decisiones en la ciencia. En este artículo, exploramos las estrategias más respaldadas por la evidencia científica…
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¿Alguna vez has sentido que te falta energía durante tu rutina de ejercicio? Aunque el descanso y la hidratación son clave, la alimentación juega un papel fundamental para mantenerte activo y rendir al máximo. Si quieres mejorar tu desempeño físico y recuperarte más rápido, es importante incluir en tu dieta alimentos que te brinden energía…
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¿Te has sentido rígido o con molestias después de pasar horas sentado frente al ordenador? ¿O tal vez notas que tu postura no es la mejor al caminar o entrenar? La flexibilidad y la postura son dos aspectos fundamentales para mantener una vida saludable y prevenir lesiones. En este artículo, te compartimos consejos prácticos para…
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¿Alguna vez has sentido que tu energía decae durante el ejercicio, incluso cuando has descansado y comido bien? Podría ser que no estés prestando suficiente atención a un factor clave: la hidratación. El agua es esencial para casi todas las funciones del cuerpo, y su importancia se multiplica cuando hablamos de rendimiento físico. En este…